분노와 스트레스는 고립감만 가져와
명상하고 감사하며 큰 그림 그리기
심장, 뇌, 소화기 장애 등 건강 주의해야
‘일소일소 일노일노’ 한번 웃으면 한번 젊어지고 한번 화내면 그만큼 늙어진다는 사자성어다. 신유가 부른 노래도 있다. ‘세상사 스무고개 길/좋은 날만 있을까/이왕이라면 웃으며 살자/말처럼 쉽지 않아도/일소일소 일노일노….’
계묘년 새해를 맞아 이 기사를 읽으면서 분노를 가라 앉히고 차분하게 한해를 설계해 보는 것도 좋을 듯 싶다.
세상을 살면서 화를 내지 않고 살기란 그리 쉽지는 않다. 하지만 화를 내면 그만큼 대가를 치러야 한다. 건강 말이다.
과학자들에 따르면 화를 오래 내거나 제대로 다스리지 못해 폭발 지경까지 끌어 올린다면 건강에 악영향을 미친다.
볼티모어의 존 홉킨스 병원의 심장전문의 이란 쇼 윗스타인은 “하루, 한주, 한달을 지내면서 우리는 불만이나 좌절감에 휩싸일 때 화를 내게 되는데 단기적으로는 스트레스를 해소하는 비상 수단이 될 수는 있겠지만 장기적으로는 신경호르몬계통에 상당한 악영향을 주게 된다”고 말했다.
화를 내는 반응은 우리 몸 전체에 파급 효과를 가져온다. 심혈관 시스템에서부터 신경 시스템계까지 신체 곳곳의 밸런스를 파괴한다.
심장
‘상심증후군’으로도 알려진 스트레스성 심근장애 전문가인 윗스타인 전문의는 “심장을 집이라고 생각해보자”면서 “수도 파이프, 문, 전기 시스템 등 여러가지 문제가 발생해도 외관상으로는 집이 멀쩡해 보일 수 있다”고 설명했다.
그는 “분노는 심장에서 피를 공급하는 동맥에 영향을 줄 수 있고 심장 박동이 뛸 때 심장의 전기 시스템에 영향을 주고 특히 심장 근육 자체에도 문제가 생길 수 있다”고 전했다.
따라서 고혈압이나 비정상 심박동(부정맥), 또는 높은 콜레스테롤과 같은 심혈관계에 영향을 주는 건강상태라면 극단적인 분노는 심장마비로 발전할 가능성이 훨씬 더 높아진다는 것이다.
분노로 가득차면 혈압이 상승하고 혈관이 수축될 수 있다. 또 우리 몸의 면역계에서 염증 세포가 분비된다. 이런 모든 것들이 관상동맥 내에 쌓인 플라그를 파열시키는 원인을 제공한다.
혈관내 플라그(노폐물)가 혈전을 만들면 심장의 한쪽의 혈액 공급이 중단될 수 있다. 그는 “이런 상황이 되면 심장마비를 일으켜 병원에 실려 가거나 아예 급성 심장마비로 숨지는 경우도 있다”고 경고했다.
뇌
어떤 의미에서는 분노가 사람의 정신을 일깨워 무언가 할 수 있도록 돕는 긍정적인 역할도 할 수 있다. 화를 내고 분노가 치밀어 오르면 우리의 뇌는 가장 먼저 반응하기 때문이다. 분노 상태를 유발하는 사회적 문제 또는 위험에 직면하면 우리는 순식간에 반응하게 된다. 이를 ‘싸우거나 도피 반응’(fight-or-flight)이라고 표현한다. 맞서 싸우거나 회피해 버리거나.
흥분된 상태로 접어들면 현명한 판단을 내리거나 말을 경청하지 못하고 매우 중요한 사태의 기타 동기를 찾지 못한다.
시카고 대학의 행동 신경과학 및 정신과 로이스 리 박사는 “우리는 분노 상태에 있는 사람으로부터 진짜 의도와는 다른 말을 듣게 되는데 분노가 가라앉은 후 이들은 후회한다”고 말했다.
뉴욕-프레스비테리안/웨일 코넬 병원의 올리 에틴진 내과의에 따르면 분노와 만성 스트레스는 우리의 기억에 영향을 미치게 되고 “오작동을 일으킬 수 있다”고 설명했다. 그는 이런 부분에 신경 쓰는 사람이 많지 않다고 덧붙였다.
소화기
소화기와 뇌는 연결이 되어 있다는 말을 들은 적 있을 것이다. 우리의 감정과 위장은 서로 연관이 있다는 뜻이다.
다른 감정처럼 화와 분노 역시 소화기 장애, 음식물 흡수 장애, 식욕 부진 등을 가져올 수 있다.
에틴진 내과의는 “소화기는 근육 조직으로 신경에 의해 작동된다”면서 “아드레날린 분비가 매우 많아 지면 위장과 장은 과도하게 운동한다”고 말했다.
그는 “결국 경련이 일어나고 설사를 하게 된다”면서 “근육이 지나치게 작동하기 때문”이라고 설명했다.
예일 의과대학의 임상심리학 교수인 윌리임 버그 박사에 따르면 작은 변화만으로도 이런 위험을 완화시킬 수 있다는 것이다.
그는 “분노를 피하기는 거의 힘들지만 명상과 심호흡, 운동 및 숙면이 분노를 조절할 수 있는 아주 좋은 방법이 될 수 있다”고 조언했다.
자넷 김 기자
Comment 0
일자: 2023.03.31 / 조회수: 0 녹농균 감염 3명 죽고 11명 실명, 안구 적출 캘리포니아 일리노이 등 16개주 관련 2개 제품 이어 자발적 리콜도 속출 인공눈물 사용한다면 제품 확인 필요 요즘 미국에 인공 눈물 파동이 일고 있다. 연방 보건 당국은 일부 인공 눈물과 안약에서 녹농균(Pseudomonas aeruginosa)으... |
일자: 2023.03.30 / 조회수: 0 한인타운 포함 LA 시의회 리들리 토마스 시의원 부패 혐의 유죄평결 <NBC News videp capture> LA의 영향력 있는 정치인인 마크 리들리 토마스 LA 제10지구 시의원이 30일 부패 혐의로 유죄 평결을 받았다. 제10지구는 LA 한인타운을 포함하고 다음 시의원에 관심이 몰리고 있다. 연방 LA지법의 배심원들은 5일 간의 평결작업 끝에 이날 리들리 토마... |
일자: 2023.03.30 / 조회수: 0 포르노 배우에 돈 건네는 등 다수 혐의 전직 대통령으로는 처음으로 범죄 혐의 기소 도널드 트럼프 전 대통령이 미국 대통령 역사상 처음으로 범죄 혐의로 기소됐다. 이로 인한 정치, 사회적 파장이 클 것으로 예상된다. 다수의 언론들은 30일 뉴욕주 대배심이 트럼프 전 대통령을... |
일자: 2023.03.29 / 조회수: 0 캘리포니아, 극빈 의료 보조 플랜 메디케이드(메디칼) 가입자에 렌트비 보조 추진 캘리포니아 주지사가 메디케이드(캘리포니아는 메디칼)을 메디케이드 수혜자들의 렌트 보조비로 지불할 수 있도록 해 달라고 연방정부에 청원했다. 카이저 재단이 운영하는 카이저보건뉴스(KHN)에 따르면 개빈 뉴섬 주지사 조 바이든 대통령에게 메디케이드 기금을 렌트비 보조로 ... |
일자: 2023.03.29 / 조회수: 0 요즘 전기자동차에 대한 관심이 높아지고 있는 가운데 많은 사람들이 궁금해하는 질문이 있다. 전기 자동차의 배터리가 실제 얼마나 오래 갈 수 있느냐다. 자동차 제작사들은 15~20년을 간다고 장담하고 있다. 또 전기자동차의 연방 보증 기간이 최소 8년 10만 마일이다. 이 기간... |
일자: 2023.03.28 / 조회수: 0 중학생들이 여성 머리에 양동이 씌우가 챌런지 - 터스틴 여성 부상 오렌지카운티 터스틴의 타켓 체인점에서 한 여성이 중학생을 보이는 학생들에게 폭행을 당하는 사건이 벌어졌다. 중학생들의 범행은 소셜 미디어에 올리기 위한 것으로 보여 충격을 주고 있다. 피해를 당한 터스틴 거주 라나 클레이는 “허리를 숙이는데 갑자기 시야가 가려... |
일자: 2023.03.27 / 조회수: 0 미국 여권 발급 기간 24일부터 10~13주 소요 - 신청자 30% 늘어나 미국 여권 발급 시간이 더 길어져 올 여름 해외 여행에 나서려면 미리 준비하는 것이 좋다고 USA 투데이가 보도했다. 미국 국무부는 보도자료를 통해 3월24일부터 미국 여권 발급 기간이 10~13주 소요된다고 밝혔다. 급속 신청 서비스는 7~9주 걸린다. 이전에는 여권 발급 기간은 ... |
일자: 2023.03.27 / 조회수: 0 내쉬빌서 성전환 여성이 크리스천 초등학교서 총기 난사 - 9세 어린이 3명등 6명 사망 <뉴욕타임스 동영상 캡처> 테네시 내쉬빌의 한 크리스천 스쿨에 중무장한 여성이 27일 아침 난입해 총기를 난사했다. 이 총격으로 9세 어린이 3명과 교장을 포함한 직업 3명이 숨졌다. 범인은 경찰의 대응 사격으로 숨졌다. 내쉬빌 경찰국은 범인은 28세로 내쉬빌에 살고 있는 어... |
일자: 2023.03.27 / 조회수: 0 <아눕 카트라 트위터 영상 캡처> LA 프리웨이에서 기아 자동차 ‘소울’(Soul) 자동차가 옆에서 달리던 셰비 실버라도 픽업 트럭에서 빠진 바퀴와 부딪쳐 10피트 상공을 치솟다가 떨어지는 아찔한 장면이 담긴 비디오가 공개돼 충격을 주고 있다. 다행히 큰 인명 피해는... |
일자: 2023.03.27 / 조회수: 0 올 겨울 한없이 내리는 비로 오랜 가뭄의 끝이 보이는 캘리포니아에 이번주 또 한차례 강한 폭풍이 몰아칠 것으로 보여 주민들의 주의가 요구된다. 캘리포니아에는 거의 매주 비와 산간지역에 눈이 내리고 있다. 이는 미 대륙 동서를 가르는 거대한 ‘대기의 강’ 현상 ... |
일자: 2023.03.26 / 조회수: 0 요즘 경제가 뒤숭숭 하다. 스타트업 회사를 지원해온 실리콘 밸리 뱅크가 지난달 중순 연방정부에 의해 전격 폐쇄됐고 이틀후 텍사스의 스몰비즈니스 지원과 미국 최초로 암호화폐 입금이 가능했던 시그니처 은행이 또다시 문을 닫았다. 도미노 사태에 대한 우려로 미국 11개 주요... |
일자: 2023.03.25 / 조회수: 0 근로소득의 15.3%, 직장인은 반반씩 소셜시큐리티 12.4%, 메디케어 2.9% 20만 달러 이상 메디케어 0.9% 부가세 연방 소득세는 공공 이익 위한 세금 복잡한 세금 이야기를 해야 할 것 같다. 가끔 독자들이 소셜 시큐리티 택스에 대해 알고 싶다는 문의 전화를 한다. 세금을 얼마나 ... |
일자: 2023.03.24 / 조회수: 0 항생제 내성 강한 칸디다 진균 곰팡이 급속 확산 우려 – 손 잘 씻고 소독하고 칸디다 아우리스(Candida auris, 칸디다 진균)으로 불리는 곰팡이가 미국에 급속히 퍼지고 있어 보건 당국이 긴장하고 있다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 2016년 미국에서 처음 발견된 칸디다 진균이 최근 우려할만한 수준으로 퍼지고 있다고 경고했다. 전문의들은 전세계로 확... |
일자: 2023.03.23 / 조회수: 0 사람에게 가장 위협적인 동물은 무엇일까. 동물의 왕국에 나오는 사자일까, 아니면 사람을 먹어 치우는 식인 상어일까. USA 투데이가 사람을 가장 많이 해하는 동물 리스트를 공개했다. 2015년 프랑스 파리에 본사를 둔 마케팅 전문 컨설팅 회사 입소스의 설문 조사에 따르면 미국... |
일자: 2023.03.22 / 조회수: 0 금융 시장 붕괴 위험 속 기준 금리 0.25% 인상 – 정책금리 4.75~5%로 연방 준비제도는 22일 기준금리를 0.25% 인상했다. 최근 급속한 이자율 인상에 따른 은행 보유 채권 하락으로 실리콘 밸리 뱅크등의 폐쇄로 연방정부가 이자율 인상을 더 이상 하지 않을 것이라는 기대감을 여지없이 무너뜨린 조치다. 연방정부는 금융권의 불안정 보다는 인플레이... |
일자: 2023.03.21 / 조회수: 0 연말 휴가철 '할리데이 베이비' - 9월9일생 가장 많아 태어난 날이 같은 사람은 많다. 그렇다면 미국에서 가장 많은 사람들의 생일은 언제 일까. USA 투데이는 ‘버스데이 파라독스’의 조사를 토대로 9월9일이 가장 많았고 9월19일과 9월12일이 다음을 차지했다고 보도했다. 특히 전체 10위 이내의 생일날짜는 9월9일부터 2... |
일자: 2023.03.21 / 조회수: 0 미국 성인 25%, 재정 문제로 음식 구입 어려움 겪어 미국 성인 약 25%는 재정적 문제로 음식을 제대로 구입하지 못하는 것으로 나타났다. 전년에 비해 5%포인트 증가한 것으로 고물가와 팬더믹 종식으로 인한 정부 보조 중단이 주요 원인으로 분석됐다. 음식을 구입하지 못하면 충분한 영양식을 섭취할 수 없다. 이들은 끼니를 거르... |
일자: 2023.03.19 / 조회수: 0 이자율 급상승 은행 사태 촉발, 즉시 현금화 자본 부족과 채권 손실이 주 원인 실리콘 밸리 뱅크(SVB)와 시그니처 뱅크의 전격적 폐쇄에 이어 중소 은행들의 도미노 붕괴에 대한 우려가 고조되면서 은행권에 암울한 먹구름이 감돌고 있다. 급기야는 미국 11개 대형은행이 예금 인출사태로 위기에 올려 있는 ‘퍼스트 리퍼블릭’ 뱅크에 300억달러를 ... |
일자: 2023.03.18 / 조회수: 0 멕시코 약국서 관광객 상대 판매되는 가짜 마약성 진통제 주의보 미국 국무부는 펜타민이 다량으로 함유된 짝퉁 의약품들이 많다며 멕시코 약국에서의 의약품 구입을 금하라고 경고했다. 국무부는 17일 멕시코 여행 경보를 발령하면서 “멕시코에서 의약품을 구입할 때 특히 유의해야 한다”고 밝혔다. 여행객이 많이 몰리는 관광지 또... |
일자: 2023.03.17 / 조회수: 0 가장 기분 나쁜 순간 중 하나가 교통 위반에 단속될 때다. 금전적 손해는 물론이고 하루 종일 단속 순간을 떠올리며 불편한 하루를 보내게 된다. 교통 경찰이 그렇다고 적발 족족 티켓을 발부하는 것은 아니다. 어떤 경우에는 경고만 주기도 한다. 그렇다면 어떤 경우 티켓을 받을... |
