바이러스 감염되면 ‘사이토카인’ 신호 물질 발산
면역시스템이 온몸에 보내는 ‘명령’으로 피곤감 유발
휴식 취하고 일 줄이고 물 많이 마시고 운동하고
10일 이내 회복 안되면 롱 코비드
심하면 의사 진단 받고 다른 원인 찾아 볼 수도
계절이 바뀌면서 피곤함을 호소하는 사람들이 많다. 특히 봄철 꽃가루에 민감한 사람들은 앨러지가 원인일 수도 있다. 그런데 코비드-19가 발전한 롱코비드가 피로의 원인으로 지목되기도 한다. 코비드 – 19를 포함해 바이러스성 질병에 감염되면 피곤이 일반적인 증상으로 나타난다는 것이다.
그러면 왜 코비드가 감염자를 피로하게 만들까.
코비드로 인한 피로감은 ‘사이토카인’(cytokines)으로 불리는 물질과 관련이 있다.
우리의 면역 시스템은 바이러스가 몸에 침투하면 이 ‘사이토카인’을 생성해 온몸에 감염균과 싸워야 할 때임을 알리는 신호를 보낸다. 이때 몸이 피곤해짐을 느낄 수 있다.
피곤은 에너지 즉, 힘이 없는 느낌을 가져오게 되거나 극히 피곤하고 지친 느낌을 가져다 준다. 경미하거나 일반 정도의 코비드 증상을 보이는 대부분의 사람들은 5~10일 정도 피로감을 호소한다.
일부 감염자는 ‘장기 코비드’(롱 코비드, LONG COVID)에 빠져 수주 또는 수개월동안 이 피로감 등의 증상이 지속되기도 한다.
코비드 피로감은 어떤 느낌일까
피곤함을 보통 에너지가 부족하고 힘들고 지칠 때로 표현한다. 하지만 이 피곤함이 코비드에 의한 것이라고 확신하기는 매우 어렵다.
단순히 피곤함만 느낀 다면 이를 코비드 바이러스 때문으로 보기 힘들다. 코비드로 인한 피곤함은 일반적으로 다음과 같은 증상을 동반한다.
▲기침 ▲설사, 메스꺼움 또는 구토 ▲호흡이 힘들거나 가빠짐 ▲열과 오한 ▲두통 ▲후각, 미각 상실 ▲근육 또는 온몸이 쑤심 ▲콧물 또는 코막힘 ▲목아픔 등의 증상이 동반된다.
피곤증) 롱코비드(장기코비드
어떤 사람들은 코비드 증상이 끝난 후 발생하는 ‘감염후 코비드 증후군’으로 알려진 장기 코비드 증상을 보이기도 한다.
의사들은 피곤감은 장기 코비드의 대표적인 증상 중 하나라고 설명했다. 이외에도 호흡이 어렵고 일상 생활을 방해할 정도로 잠을 자지 못한다.
모든 사람들이 장기 코비드(롱코비드)로 발전할 수 있다. 하지만 다른 사람들 보다 더 잘 걸리는 사람들이 있다.
▲나이든 사람 또는 여성 ▲전신 염증증후군(multisystem inflammatory syndrome, MIS), 뇌, 심장, 신장, 폐 또는 기타 장기의 염증 환자 ▲건강상태가 좋지 않은 사람 ▲심각한 코비드 감염증을 보인 사람 ▲코비드 감염 동안 병원 입원 또는 집중 치료실에 입원했어야 하는 사람 ▲코비드 백신 접종을 받지 않은 경우 등이 롱코비드로 발전할 수 있는 위험 요소로 꼽힌다.
코비드 피곤감은 얼마나 오래 지속되나
경미하거나 일반 코비드 증상을 가진 사람들은 6~10일 이내에 증상이 회복된다. 길어야 10일이다.
하지만 롱코비드로 발전하면 수주 또는 수개월 동안 피곤감이 지속될 수 있다.
4주 이상 피곤함이 지속되고 기타 증상이 나타난다면 롱 코비드로 봐야 한다.
진료를 받아야 하는 경우
코비드 피곤함이 일생 생활에 영향을 줄 정도라면 의사를 찾는 것이 좋다.
▲추위를 못 견디는 증상 ▲변비 ▲피부건조 ▲우울하거나 슬픈 감정이 생길 때 ▲고열 ▲잦은 두통 ▲불면증 ▲발한 ▲예기치 못하게 체중이 감소하거나 불어난다면 의사와 상담하는 것이 좋다.
의사가 코비드 테스트를 해보거나 기타 신체 검사 또는 건강 검진을 할 수도 있을 것이다. 피곤함을 유발하는 다른 건강 문제와 생활 요인도 상당히 많기 때문이다.
치료
코비드로 인한 피곤함은 집에서도 간단히 치료할 수 있다.
▲술, 마약, 니코틴 등등 자극적인 물질을 피하고 ▲균형 식단으로 잘 먹으며 ▲운동 ▲충분한 수면 ▲개인 및 일 스케줄 조정 ▲가능하면 스트레스 최소화 ▲명상 또는 요가 등의 휴식 ▲충분한 수분 섭취 ▲비타민등 보충제 섭취를 의사에 문의하기 등의 조치를 취할 수 있다.
질병통제예방센터(CDC)는 최신 코비드 백신을 맞을 것과 코비드 증후와 증상을 잘 모니터하라고 조언했다. 또 코비드 백신을 맞은 후 피곤과 피로감을 느낄 수도 있다. 이런 부작용은 매우 경미하게 짧은 시간 내에 지나간다.
롱코비드 피곤함 관리하기
롱코비드 증상으로 피곤함을 겪고 있다면 몇가지 도움이 되는 방법도 있다.
▲몸을 많이 움직이지만 낮은 수준으로 한다 ▲즐거운 일상을 보내는 시간을 갖는다 ▲균형 식단으로 잘 먹는다 ▲가능하면 공부 또는 책임 있는 일을 잠시 중지한다 ▲회복할 수 있도록 시간을 갖고 휴식을 취한다
피곤함의 원인은
몸이 피곤하다고 해서 항상 바이러스에 감염됐다는 신호로 받아들일 필요는 없다.
피곤은 별 특징이 없는 증상이다. 피곤함은 일상 생활이나 주변 근무환경 등에서 올 수도 있다. 따라서 좀더 넓은 시각으로 왜 이런 문제가 생기는 지 증상을 점검해 볼 필요가 있다.
감기와 독감과 같은 흔한 바이러스 감염도 코비드와 비슷한 증상을 보인다.
이런 감염은 기침, 고열, 목 통증 등의 원인이 될 수 있으면 피로감을 가져올 수 있다.
집에서 간단히 할 수 있는 코비드 테스트를 해 보거나 의료 시설에 찾아가 검사를 받아 코비드 감염 여부를 확인할 수 있다. <자넷 김 기자> janet@usmetronews.com
Comment 0
일자: 2024.11.18 / 조회수: 1 당뇨환자라면 귀찮아도 꼭 혈당 체크를 500mg/L로 몸속 산성화, 전해질 부족‘코마’ 소변 자주보고 목 마르고, 입안 건조해지고 증상 나타나면 응급실서 치료 받아야 한국의 인기 배우 김수미 씨가 지난달 갑자기 숨졌다. 평소 건강하고 활달하게 연기 생활을 해 왔던 ... |
일자: 2024.10.21 / 조회수: 34 wellbeing 2024.10.20 19:46 자궁·구강암 원인 유두종바이러스, 간염, 헬리코 박터 장기적 노출되면 세포 염증 일으켜 암으로 발전 HPV, B형 백신으로 조기 예방 필요 손 씻고 식기 공유 하지 않는 등 개인위생 주의도 장수 시대에 접어들면 부수적으로 따라오는 것이 질병... |
일자: 2024.10.01 / 조회수: 41 미국인 95%는 권장 섬유질 섭취하지 않아 일반성인 하루 20~25그램 나이 들면 줄어 너무 많이 먹으면 미네랄 결핍, 복부 팽만감 자신에 맞는 양 찾아 견과류 등 골고루 섭취 야채와 과일을 많이 먹어야 오래 산다고 한다. 우리가 최고의 식단으로 꼽는 지중해식 식단 역시 야채 중... |
일자: 2024.09.18 / 조회수: 45 수분이나 미네랄 부족, 신경계 오작동 눈, 얼굴 떨림, 다리 등 굳어지고 경련 푹 자고 운동 전 스트레칭 해주고 잘 먹고 몸 이상 신호일 수 있으므로 의사와 상의 많은 사람들이 근육 경련으로 고생한다. 우리는 이를 ‘쥐가 났다’고 말한다. 근 연축 또는 근 경축이라... |
일자: 2024.07.31 / 조회수: 68 회상, 날짜 기억 못 한다면 알츠하이머 의심 아미노이드-베타 단백질 과다가 원인 추정 일상과 기억 등 최소 2가지 이상이면 치매 의심 잘 관찰하고 조기 진단받고 운동하며 진행 늦추기 많은 사람들이 치매와 알츠하이머를 혼동한다. 알츠하이머는 치매의 일종이다. 현대 치매의 ... |
|
일자: 2024.06.30 / 조회수: 67 분노 심하면 심장, 뇌, 소화기에 문제 혈관 이완 못해 혈류에 문제 발생 스트레스 호르몬 뇌세포 파괴해 장벽 세포 틈 벌어져 음식 과도 쌓여 명상, 심호흡, 마음 챙김 등 통해 관리 열을 잘 받는 사람들이 많다. 몸에 나는 열을 말하는 것이 아니다. 조금만 기분 나빠도 버럭 화... |
일자: 2024.06.30 / 조회수: 34 6년내 미국인 850만 명 알츠하이머병 걸려 운동하면 뇌에 자극 줘 새 세포 생성 촉진 혈류 늘려 산소 공급 더 늘어 혈관 유연성 키워 걷는 것만으로도 뇌의 수많은 세포들이 운동 알츠하이머는 치매의 일종으로 한번 시작되면 치료가 어려운 무서운 뇌 질병으로 알려져 있다. 앞으... |
일자: 2024.06.30 / 조회수: 45 규칙적 수면은 조기 사망 위험 20~48% 낮춰 적게 자도 제시간에 자고 일어나야 장수 제대로 자면 남성 4.7년 여성 2.4년 더 살아 취짐 1시간 반전 불 절반 끄고 침실은 차고 어둡게 ‘잠 못 드는 밤’젊음이 넘쳐 잠을 설치는 청장년들의 이야기가 아니다. 나이 들어 이... |
일자: 2024.06.08 / 조회수: 103 운동하고 과일, 야채, 저염식 중요 한국인 65세이상 노인 65.2% 고혈압 혈관 손상 잃으켜 뇌졸중, 치매 유발도 120/80 정상 유지, 130/80 이면 고혈압 고혈압은 ‘침묵의 살인자’라고들 한다. 특별한 증상이 없기 때문이다. 한국인의 경우 65세 이상 노인 인구의 고혈... |
일자: 2024.06.03 / 조회수: 50 봄철 단골 불청객 꽃가루 앨러지 기승 미국인 4명당 1명꼴로 시즌 앨러지로 고생 기온 올라가고 비 많아져 꽃가루 농도 높아져 소금물로 코 씻어내고 집에 돌아오면 샤워 만물이 눈을 뜨는 봄이다. 이미 입춘이 지난지도 반달이다. 그런데 이런 반가운 봄소식에 반갑지 않은 손님... |
일자: 2024.05.31 / 조회수: 62 2050년 미국인 알츠하이머 환자 1,300만 명 정보 처리 능력 해마 부분에 불필요한 영향 흡연, 우울증, 고민, 당뇨, 혈압, 빠른 노화 위험 식생활 개선, 꾸준한 운동, 긍정적 태도 필요 요즘 치매에 대한 경각심이 어느때보다 높아졌다. 그런데 치매는 꼭 70대 80대에만 찾아오는 ... |
일자: 2024.05.27 / 조회수: 52 채소, 야채, 견과류, 김치 등 많이 먹고 술, 담배, 가공식품, 육류 피해야 항생제 먹으면 장 미생물 99% 소멸 스트레스, 매운 음식 궤양에 영향 없어 장은 우리 신체 건강을 유지하는 기초 장기다. 먹는 것을 소화시키고 영향분을 흡수한다. 장 건강이 나쁘면 영양분 섭취가 어렵... |
일자: 2024.05.24 / 조회수: 49 독일 대학 연구팀 실험해 봤지만 근거 없어 위스키나 브랜디는 보드카, 진보다 숙취더해 물과 섞어 마시며 알코올 농도 줄이면 도움 술 섭취 줄이고 술 마시기전 음식부터 돗수 높은 술을 마시기전에 맥주를 마시면 덜 취한다고 믿는 한인들이 많다. 정말 그럴까. 뉴욕타임스는 이... |
일자: 2024.05.24 / 조회수: 95 내 체력 나이는 50대 아니면 80대? 팔굽혀 펴기 몇회나 할 수 있는지 내몸의 최대산소섭취량 측정해 보기 비스듬히 팔꿈치로 누워 얼마나 버티나 “얼마나 빨리 달릴 수 있으세요” “팔굽혀 펴기는 몇 개나 하실 수 있나요” 자신의 체력 나이가 얼마나 됐는... |
일자: 2024.05.21 / 조회수: 123 바이러스 감염되면 ‘사이토카인’ 신호 물질 발산 면역시스템이 온몸에 보내는 ‘명령’으로 피곤감 유발 휴식 취하고 일 줄이고 물 많이 마시고 운동하고 10일 이내 회복 안되면 롱 코비드 심하면 의사 진단 받고 다른 원인 찾아 볼 수도 계절이 바뀌면서 ... |
일자: 2024.05.14 / 조회수: 48 미국 남성 2번째로 사망률 높은 암 조기 진단하고 치료하면 5년 생존율 100% 담배 끊고 체중 조절하고 가족력 있다면 주의 50세부터 위험서 높아지므로 의사와 상의 미국 국방장관 로이드 어스틴이 지난해 연말 대통령에게 알리지도 않고 몰래 전립선 암 수술을 받았다가 뭇매를 ... |
일자: 2024.05.09 / 조회수: 57 가공이 심하게 된 음식 섭취가 사망의 조기 위험과 연관이 있다고 30년간 연구해온 한 연구보고서가 밝혔다. 유엔 식품농업기구(FAO)에 따르면 극도로 가공된 음식은 일반 부엌에서는 사용되지 않는 재료를 포함하거나 맛을 좋게 하기 위한 첨가물질을 사용하고 있다. 소다수, 칩... |
일자: 2024.05.03 / 조회수: 172 신진대사 느려 과체중, 비만의 원인 될 수도 오전7~오후7 음식 많이 먹고 야식은 삼가 필요하다면 지방 높지 않고 무가당 가볍게 혈당 높여 고혈압, 제2형 당뇨병 위험 고조 늦은 시간에 일을 하는 기자는 야식을 자주한다. 잠들기 4시간에는 음식을 먹지 말라고 들 하는데 밤에 ... |
일자: 2024.05.03 / 조회수: 48 물 부족하면 신장 부담 주고 인슐린 작용 약화 소변 색 짙으면 물 마시라는 몸의 신호로 보면 돼 충분한 수분 섭취로 혈류 높여주고 신장도 보호하고 울혈성 심부전증, 말기 신장질환 있다면 물 제한해야 당뇨병이 있는 사람들은 비상용 캔디 정도는 가지고 다닌다. 또 소다수를 ... |
일자: 2024.04.29 / 조회수: 57 올해 미국인 알츠하이머 환자 690만 명으로 늘어 정기적 운동, 금연 등으로 치매는 25년간 감소 중년의 혈압 조절은 노년의 알츠하이머 위험 낮춰져 전문가들“알츠하이머는 심각한 공공 보건 위협” 시니어들이 가장 두려워하는 질병이 알츠하이머다. 알츠하이머는 치... |
