일자: 2023.10.29 / 조회수: 77 유연성, 지구력, 균형, 힘은 노화 극복의 4가지 요소 노년의 장애 극복, 도움없이 장수 가능 철봉 매달리고 스쿼트, 계단 오르고 30대부터 근육 감소, 60세엔 25% 상실 호르몬 변화에 잦은 염증으로 만성질환 나이들면 근육이 감소하고 골밀도도 줄어든다. 그리고 관절도 뻣뻣해지고 유연성이 떨어진다. 결국 몸의 균형이 무너지고 내... |
일자: 2022.12.28 / 조회수: 329 골프가 운동이냐 아니냐 스웨덴 연구,“걷는 골퍼 5년 더 산다” 18홀 다 돌면 10마일 이상 걷는 효과 걸으면 카트 탈때보다 점수도 더 좋아져 골프가 운동이냐 아니냐를 놓고 언성을 높이곤 한다. 그러면 골프를 하면 진짜 운동이 될까. 조금 오래된 자료이지만 읽으면... |
일자: 2021.10.12 / 조회수: 330 건강 장수의 비결은 하루 7천 보, 주 2.5시간 운동 하루 1만 보 이상 걷기 생명 연장 효과 줄어 과도한 운동은 오히려 건강 해쳐 주의해야 올바른 운동량에 따라 사망 가능성 70% 낮아져 인간의 장수에 대한 욕망은 끊임이 없다. 의학이 발달한 요즘은 100세 목표가 더 이상 꿈은 아니다. 하지만 오래 사는 것보다 더 중요한 게 있... |
