일자: 2024.04.15 / 조회수: 8 10년 마다 근육 3~8%씩 감소 185파운드 성인이면 하루 80~100그램 단백질 근감소증은 골절 부상, 만성 질환 원인 135파운드 직장여성 하루 65그램 이상 단백질 단백질은 우리 일상에 없어서는 안될 중요한 영양소다. 나이가 들수록 근육이 감소하는데 충분한 단백질을 몸에 공급하... |
일자: 2023.11.19 / 조회수: 93 젊은 층 포함 미국인 4,000만 명 당뇨환자 환자 4명당 1명은 당뇨 앓고 있는지 몰라 시력 흐려짐, 피로감, 발의 궤양 등 증상 전문의 진단받고 식습관 개선 등 치료 필요 당뇨병은 흔히들 나이든 시니어들에게 나타나는 질병으로 알고 있지만 요즘 젊은층도 당뇨 환자가 크게 증가... |
일자: 2023.10.28 / 조회수: 47 유연성, 지구력, 균형, 힘은 노화 극복의 4가지 요소 노년의 장애 극복, 도움없이 장수 가능 철봉 매달리고 스쿼트, 계단 오르고 30대부터 근육 감소, 60세엔 25% 상실 호르몬 변화에 잦은 염증으로 만성질환 나이들면 근육이 감소하고 골밀도도 줄어든다. 그리고 관절도 뻣뻣해지고 유연성이 떨어진다. 결국 몸의 균형이 무너지고 내... |
일자: 2023.03.12 / 조회수: 23 시니어도 하루 7~8시간 숙면 필요 생체시간 잘 유지하고 빛 쪼여라 숙면 어렵다면 명상 등 마음 비우기 연습 늦은 시간대 술은 수면에 큰‘적’ 요즘 밤잠을 설치는 사람들이 많아졌다. 특히 나이가 들수록 잠이 줄어드는 것이 일반적이기는 하지만 나이가 들었다고 해... |
일자: 2022.12.28 / 조회수: 98 요즘 시도 때도 없이 달려드는 외래종 모기로 고생을 하는 사람들이 많다. 그런데 어떤 사람은 같은 자리에 있어도 모기가 외면하고 옆에 있는 사람에 달려든다. 이유가 무엇일까. 우리 몸에서 모기를 끌어들이는 화학 물질을 뿜어내기 때문이라고 한다. 뉴욕 록펠러 대학 연구팀... |
일자: 2022.12.20 / 조회수: 188 요즘 시도 때도 없이 달려드는 외래종 모기로 고생을 하는 사람들이 많다. 그런데 어떤 사람은 같은 자리에 있어도 모기가 외면하고 옆에 있는 사람에 달려든다. 이유가 무엇일까. 우리 몸에서 모기를 끌어들이는 화학 물질을 뿜어내기 때문이라고 한다. 뉴욕 록펠러 대학 연구팀... |
