본격적인 여름 시작, 폭염 더 심해질 듯
외출 자제하고 낮 운동 피하며 수분보충
뇌는 열 낮추기에 힘써 인지 기능 저하
노인 체내 수분량 줄어 갈증 덜 느껴 위험
본격적인 여름을 알리는 첫날인 지난달 20일 미 전국이 가마솥 더위로 몸살을 앓았다.
중서부와 동부는 5일간 100도가 넘는 폭염으로 건강 주의보가 발령됐다.
비교적 시원한 남가주 역시 예외는 아니었다. 지난달 말 올해 첫 90도가 넘는 폭염이 쏟아지더니 연일 80도 후반과 90대 초반의 더위가 엄습하고 있다. 외출을 자제하고 낮 운동을 피하라고 전문가들은 경고했다.
고온은 우리 신체에 나쁜 영향을 미친다. 심장병 위험을 높이고 열사병을 유발해 심하면 죽는다. 특히 만성질환을 앓는 노인들은 더욱 조심해야 한다.
나이가 들면 체내의 전체 수분량이 줄어든다. 따라서 갈증을 잘 못 느끼게 된다고 한다. 이럴 경우 몸은 더위에 더 약해져 고온, 고열로 인한 증상들도 더 빠르고 심하게 나타나게 된다는 것이다.
이 열은 우리 뇌 건강에도 문제를 일으킨다. 인지 기능이 저하되고 신경질 적으로 만들며 충동적이고 공격적인 성향을 보인다는 것이다.
인지능력 저하
고온이 인지 기능에 나쁜 영향을 준다는 보고서는 많이 나와 있다.
한 의학 보고서에 따르면 실내 온도 4도가 올라가면 기억력 테스트와 반응시간, 일을 실행하는 기능이 평균 10% 하락한다는 것이다.
펜실베니아 대학의 박지성 환경 및 노동경제 전문교수는 고등학교 표준학력 점수가 72도(섭씨 22도) 이상에서 매 1도씩 올라갈 때마다 0.2%씩 떨어졌다고 밝혔다. 별거 아니라고 생각할 수 있다. 하지만 에어컨 없이 90도 실내에서 시험을 본다고 생각하면 성적 차이는 매우 커지게 된다.
학생들뿐만이 아니라 일반 성인 특히 노인들 역시 고온에 노출 되면 인지 기능이 크게 떨어진다.
박 교수는 또다른 연구에서 평균 이상으로 더운 날씨가 늘어날수록 학생들의 표준 학력테스트 점수는 낮아진다는 사실도 확인했다. 특히 실내 온다고 80도 이상 올라가면 더욱 그렇다. 그는 계속 폭염에 노출되면 학생들의 교육에도 영향을 미친다고 결론 내렸다.
거의 모든 나라가 여름에는 방학을 한다. 더워서 더 이상 수업을 진행하기 힘들고 냉방비도 많이 든다.
고온에 따른 인지 능력 저하 문제는 저소득 층, 또 소수계 학생들에게 더 심각하게 나타난다.
집에서 또는 학교에서 에어컨 혜택을 보기 어렵기 때문일 것이다.
열이 공격적으로 만드는 이유
범죄 기록을 살펴보면 고온과 공격적인 성향의 상관관계가 있음을 확인할 수 있다.
살인사건이 더 많았고 또 남을 공격하는 사건 또는 가정 폭력 사례들이 더운 날에 더 높게 나타났다.
중범이 아니어도 일상생활에서도 더 공격적인 행동을 보인다.
기온이 올라가면 운전할 때 더 많이 경적을 울린다. 또 온라인 상에서도 남을 비방하는 혐오 글들이 더 많이 쏟아진다.
지난 2019년 선선한 방과 더운 방에서 비디오게임을 한 사람들의 성향을 조사한 연구가 발표됐다.
위협이나 공격에 대한 반응에서 나타나는 폭력성 즉, ‘반응성 공격’이 특히 더운 방에서 비디오를 하는 사람들에게 더 나타났다. 사람들은 더운 날 다른 사람들의 행동을 더 적대적으로 받아들여 비슷하게 반응하는 경향이 있다는 것이다.
워싱턴 주립대학의 킴벌리 메덴바워 심리학과 부교수는 이런 반응적 공격이 증가할 때는 인지 기능에서 있어서 열 효과와 관련이 있다고 뉴욕타임스와의 인터뷰에서 밝혔다. 특히 자제력이 떨어진다는 것이다. 그는 “생각없이 반응하거나 행동을 자제할 수 없는 경향이 있는데 온도에 영향을 받는 것으로 보인다”고 말했다.
뇌에 주는 영향
과학자들은 왜 고온이 인지나 감정에 영향을 주는지 정확히 모른다. 다만 몇가지 이론들이 소개되기는 한다.
한가지 이론은 뇌의 모든 에너지가 몸의 열을 식혀주는데 집중하게 되므로 다른 것에 쓸 에너지가 부족하다는 것이다.
메덴바워 교수는 “뇌로 올라가는 모든 피와 뇌의 포도당을 열 조절에 모두 할당하게 된다면 인지 기능을 높이는 등의 다른 활동에 사용할 에너지가 부족해지기 때문일 것”이라고 설명했다.
온도가 올라가면 열을 감지하는 느낌 때문에 집중이 안되고 신경질 적이 될 수 있다. 이는 뇌가 반응하고 있기 때문이다. 몸을 식히지 않는다면 뇌는 우리 몸이 더 불편하다는 느낌을 주게 될 것이다. 그러면 몸은 생존을 위해 몸을 식힐 수 있는 모든 방법을 동원하게 된다고 오리건 보건과학대학의 신경외과 교수는 설명했다.
잠을 설쳐
잠을 잘 때 열 효과 역시 매우 중요한 역할을 한다.
더울수록 잠을 더 자지 못한다. 더위가 잠을 방해한다는 말이다. 잠을 자지 못하면 다음날 뇌의 기능도 더 떨어지게 된다.
가장 중요한 것은 더위에 노출된다면 가능한 빨리 몸을 식혀야 한다.
에어컨이 없다면 선풍기도 도움이 된다. 또 물을 많이 마셔두는 것도 잊지 않는다.
하지만 기분과 인지 능력은 외부 온도가 얼마냐가 중요한 것이 아니다. 내 몸이 현재 얼마나 더운가가 중요하다. 몸의 열을 식혀 주는 것이 가장 중요하다.
특히 만성 진환자가 주의해야 한다.
경희의료원 가정의학과 원장원 교수는 “여름철에는 혈압과 혈당이 낮아지는 편이다. 하지만 폭염 속에서는 스트레스로 인해 증가하는 양상을 보인다”며 여름철 더위를 조심해야하는 이유가 단순히 일사병, 열사병뿐만이 아니라 이로 인해 악화될 수 있는 노인환자들의 기저질환이라고 한 의학 전문지와의 인터뷰에서 밝혔다. 특히 그는 여름철 갑작스런 운동도 조심해야 한다고 조언했다.
자넷 김 기자
Comment 0
일자: 2024.07.10 / 조회수: 0 껐다가 켜면 풀가동하므로 돈 더 들어 에너지부,“에어컨 온도는 78도”권장 피크타임 시간대 전기 사용 피해야 오후 1시 이전 세탁기 등 사용 바람직 금년 여름은 유난히 더울 것이라는 ‘땀나는’ 뉴스가 쏟아 지고 있다. 기후 변화로 뜨거운 공기를 대기중... |
일자: 2024.07.09 / 조회수: 0 보험 있다면 큰 부담없이 치료 미국 어느 ER 가도 모두 커버 받아 메디케어 파트 B에서 치료비 정산 얼마 전 전 언론사 동료이자 한인타운에서 비즈니스를 하는 A 씨와 저녁 식사를 하게 됐다. 파킹랏에 도착한 A 씨의 걸음걸이에서 조금 이상하다는 느낌을 받았다. 발이 약간 땅... |
일자: 2024.07.09 / 조회수: 0 한동안 우리 기억에서 사라져 가는 듯한 코로나바이러스가 사실은 우리 곁에 도사리고 있다가 올 여름 다시 준동할 기미가 보이고 있다고 보건 당국이 경고했다. 주류 언론들에 따르면 최근 미국내 코비드 바이러스로 인해 병원 입원하는 환자들이 늘어나고 있으며 이는 시작 단계... |
일자: 2024.07.06 / 조회수: 0 대전 필 한방병원 윤제필 원장 본보, 척추 전문 윤제필 필한방병원장 세미나 ‘활력 넘치는 인생’8월 28일(수) 오전 9시~12시 “척추 건강 챙기고 푸짐한 선물도 받아 가세요” 한인사회 유일의 웰빙 전문지 ‘US 메트로뉴스’가 창간 3주년을 맞... |
일자: 2024.07.05 / 조회수: 46 본격적인 여름 시작, 폭염 더 심해질 듯 외출 자제하고 낮 운동 피하며 수분보충 뇌는 열 낮추기에 힘써 인지 기능 저하 노인 체내 수분량 줄어 갈증 덜 느껴 위험 본격적인 여름을 알리는 첫날인 지난달 20일 미 전국이 가마솥 더위로 몸살을 앓았다. 중서부와 동부는 5일간 100... |
일자: 2024.07.02 / 조회수: 0 소셜미디어에서 확산되는 근거 없는 주장 1945년 처음 개발된 주방의 혁신 제품 X-레이, 고에너지 사용‘전리 방사선’과 달라 극초단파 수분 입자 진동시켜 열 발생 원리 영양분 보존, 시간 및 에너지 절약, 물 절약 마이크로웨이브 오븐은 거의 모든 가정에서 볼 수 ... |
일자: 2024.07.02 / 조회수: 0 양로원 안 가고 집에서 간병 받는 시니어들 80% 달해 추억과 손때 묻은 자신의 집에서 간병 받아 에이전시 통해 또는 개인이 입주 간병인 고용 롱텀케어 보험, 메디케이드로 비용 마련 입주간병인 비용 중간값 시간당 30.90달러 양로원이나 호스피스 센터, 또는 양로 호텔 입원을 원치 않는 시니어들이 늘어나고 있다. 얼마전 양로원... |
일자: 2024.06.30 / 조회수: 0 미국 대선 경쟁이 본격적으로 불붙은 가운데 지난주 열렸던 조 바이든 대통령과 도널드 트럼프 전대통령의 첫 토론회 이후 바이든 대통령의 후보 능력에 대한 부정적인 여론이 쏟아지고 있다. 진보 성향의 언론들조차 토론회에서 말을 더듬고 기침을 해내며 제대로 정책을 펼치지 ... |
일자: 2024.06.29 / 조회수: 0 규칙적 수면은 조기 사망 위험 20~48% 낮춰 적게 자도 제시간에 자고 일어나야 장수 제대로 자면 남성 4.7년 여성 2.4년 더 살아 취짐 1시간 반전 불 절반 끄고 침실은 차고 어둡게 ‘잠 못 드는 밤’젊음이 넘쳐 잠을 설치는 청장년들의 이야기가 아니다. 나이 들어 이... |
일자: 2024.06.29 / 조회수: 0 6년내 미국인 850만 명 알츠하이머병 걸려 운동하면 뇌에 자극 줘 새 세포 생성 촉진 혈류 늘려 산소 공급 더 늘어 혈관 유연성 키워 걷는 것만으로도 뇌의 수많은 세포들이 운동 알츠하이머는 치매의 일종으로 한번 시작되면 치료가 어려운 무서운 뇌 질병으로 알려져 있다. 앞으... |
일자: 2024.06.27 / 조회수: 0 고교별 프로파일, 학업 성취도, 표준 학력평가 시험 등등 추천서를 통해 지원서나 에세이에 없는 새로운 면 발견 대학을 지원하는 학생이나 학부모들이 공통적으로 궁금해 하는 것 중 하나가 고등학교의 수준 비교라고 할 수 있다. 각 고등학교의 수준은 저마다 다르다. 인정하고 ... |
일자: 2024.06.27 / 조회수: 0 분노 심하면 심장, 뇌, 소화기에 문제 혈관 이완 못해 혈류에 문제 발생 스트레스 호르몬 뇌세포 파괴해 장벽 세포 틈 벌어져 음식 과도 쌓여 명상, 심호흡, 마음 챙김 등 통해 관리 열을 잘 받는 사람들이 많다. 몸에 나는 열을 말하는 것이 아니다. 조금만 기분 나빠도 버럭 화... |
일자: 2024.06.25 / 조회수: 0 한인 남성, 온라인 게임중 언쟁 벌이다 집까지 찾아가 망치로 가격 뉴저지 20세 한인 남성이 온라인에서 만난 동료 게이머와 언쟁을 하다 플로리다까지 날아가 망치로 공격한 혐의로 체포됐다. 그는 2급 살인혐의를 받고 있다. 플로리다 나소 카운티 셰리프국장 빌 리퍼는 뉴저지 사는 에드워드 강(20)씨를 지난 23일 퍼난디아나 비치의 한 가정집... |
일자: 2024.06.23 / 조회수: 0 실험실 쥐 음식 30~40% 줄였더니 30% 더 살아 대부분 증명됐지만 동물보다 생명 긴 사람에겐 논쟁 칼로리 소비 낮으면 신진대사 작용 부담 줄여 질병 위험 낮춰 결국 오래 살 수 있어 소식해야 장수한다고 한다. 정말일까? 지난 90여년간 이를 증명하는 다양한 실험이 진행됐지만 ... |
일자: 2024.06.23 / 조회수: 0 장수 시대 은퇴 수입은‘즉시 연금보험<어누이티>’으로… 소셜 연금 이외의 추가 수입 필요할 때 적격 목돈 내고 평생 받는 백세 시대 필수품 고정, 변동, 지수화 이자율 등 3가지 선택 10만 달러 투자하면 연 6천~1만 달러 지급 장수 시대다. 예전 세대보다 20년은 더 산다고들 한다. 20년을 더 살려면 우선 건강이 중요하다. 건강하지 ... |
일자: 2024.06.19 / 조회수: 0 치료와 관계없는 성분 들어가 앨러지 유발 외국 제약 생산시설 FDA 감독 허점 많아 제네릭 약 3분의 1, 약 성분은 인도와 중국 산 파트 D 플랜들, 제네릭 1군서 3군으로 상향 추세 바이든 행정부, 150개 필수 제네릭 월 2달러 추진 미국 약값은 매우 비싸다. 그래서 브랜드 네임 ... |
일자: 2024.06.18 / 조회수: 0 17일 이전 시민권자와 결혼한 10년 체류 불체자 추방 면제 조 바이든 대통령이 예고했던 대로 18일 미국 시민권자와 결혼하는 미국 불법체류자에게 추방을 면제해주는 행정명령을 발표했다. 이번 행정명령에 따라 약 50만명이 불법체류 배우자들이 추방없이 시민권을 취득할 수 있는 길이 열린 것이다. 바이든은 이날 백악관에서 열린 DACA... |
일자: 2024.06.16 / 조회수: 0 헌법, 미국 출생 35세 이상 14년 거주만 규정 7월 11일 선고공판 때 집행유예, 벌금형 전망 뉴욕주 항소심, 대법원 상고 거치려면 오래 걸려 대통령 선거에 미칠 영향 아직 점치기 일러 도널드 트럼프 전 대통령이 30일 뉴욕주 배심원으로부터 2016년 섹스스캔들 무마를 위해 입막... |
일자: 2024.06.14 / 조회수: 0 대법원, 총기 난사 방지 ‘범프 스탁’ 금지에 위헌 판결 연방 대법원은 14일 반자동 소총을 자동 소총으로 만들어주는 일명 ‘범프 스탁’(bump stock) 금지에 위헌 판결을 내렸다. 이 ‘범프 스탁’ 금지는 지난 2017년 미국 역사상 가장 끔찍한 총기 난사 사건으로 기록된 라스베가스 컨트리 음악 공연장 사건이후... |
일자: 2024.06.14 / 조회수: 0 “칫솔질은 하루에 두 번, 잇몸과 45도 각도로 2분간” 치아 건강이 시니어 건강과 직결돼 치아 사이 청소하는 치간 칫솔도 큰 도움 잇몸에서 피난다면 치과 찾아 치료해야 구강 박테리아 침 통해 번지므로 주의해야 치아는 만복의 근원이라고 했다. 치아가 나쁘면 산해 진미를 앞에 두고도 그림의 떡이 될 수 있다. 시니어의 건강은 식... |
