인간의 행동을 연구하는 전문가들은 행동의 변화를 원한다면 목표를 스마트(SMART)하게 세울 것을 권고한다. SAMRT란 다섯개의 영어단어를 첫자를 딴 것으로 어떠한 목표를 세울 때는 구체적이고(Specific), 측정 가능하고(Measurable), 성취 가능하고(Attainable), 관련되고(Relevant), 기간(Time bound)을 고려해야 한다는 내용을 담고 있다.
예를 들어 운동을 전혀 하지 않고 있는 사람이 ‘새해에는 운동을 한다’는 목표를 세운다고 가정해보자. SMART하게 바꾼다면 ‘1월 한 달 동안 일주일에 두 번 30분간 동네를 빠른 걸음으로 걷는다’가 된다 <표 참조>. 구체적으로 측정 가능한 목표를 세웠기 때문에 이를 잘 지켰는지 확인하기 쉬운 것이 스마트한 목표 세우기의 강점이다. 일정 기간이 끝난 뒤에는 목표를 재점검, 평가하여 실천이 어려운 부분이 있었다면 목표를 조정하는 것도 중요하다.
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일자: 2022.02.07 / 조회수: 543 LA한인들에게 모병관 김 상사로 더 잘 알려져 있던 유진 김씨가 제대후 미국 세관국경국(CBP) 요원으로 인생 2모작을 일구고 있다. 김씨가 한 학생 취업 박람회에서 포즈를 취하고 있다. 유진 김씨 제공 <나의 인생 이야기> 연방정부 세관국경국 유진 김 47세에 도전, 벌써 14년 ... |
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일자: 2022.02.07 / 조회수: 199 캘리포니아, 9월까지 2주간 코비드 감염 직원 유급 병가 캘리포니아에서 코비드 19에 감염된 직장인들에게 2주간 유급 병가를 제공하는 임시법이 제정됐다. 개빈 뉴섬 주지사(민주)와 주 의회는 26일 26인 이상 모든 사업체는 코비드 19 감염 직원에게 최고 2주간 유급 병가를 제공해야 한다고 밝혔다. 주 의회는 지난해 직원들에게 80시... |
일자: 2022.02.07 / 조회수: 148 LA 한인타운 남쪽이 포함된 피코-유니언 주민의회(의장 박상준)가 지난달 29일 길 세디요 LA 시의원(1지구) 사무실과 함께 커뮤니티 청소 행사를 개최했다. 이날 행사에는 세디요 시의원과 커뮤니티 단체 등 100여명의 자원봉사자들이 참가해 아라파호 스트릿에서 피코 길을 따라 ... |
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일자: 2022.02.07 / 조회수: 360 한 주소당 4개 주문 검사기 한 달 8개씩 보험사서 구입비 환불 연방정부가 가정에서 할 수 있는 즉석 코비드 검사기(rapid test kits)를 무료로 주문 배달하는 웹사이트를 개설해 운영하고 있다. 신청은 COVIDTests.gov로 하면 되며 한 주소당(거주지만 가능) 4개까지 무료 주문된... |
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일자: 2022.02.05 / 조회수: 149 리앤리 갤러리가 주최하는 제1회 시니어 미술 공모전이 코비드 19 오미크론 변종으로 인해 부득이 마감을 3월까지 연기하게 됨을 알려드립니다. 접수 기간은 3월 1일부터 18일까지이며 당선작은 본보 4월호를 통해 발표됩니다. 참가자격은 인종이나 지역에 관계없이 그림에 열정을 ... |
일자: 2022.01.22 / 조회수: 10705 미국인들은 나이를 가리지 않고 서로 친구라고 부르는 걸 유난히 좋아한다. 장유유서 관습이 없어 나이와 관계없이 친구가 될 수 있는 것은 좋은 문화라고 생각한다. 캐주얼한 분위기가 강한 캘리포니아 등 서부 지역일수록 직장에서 동료를 부르거나 학교에서 선생님이 학생을 부... |
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일자: 2022.01.17 / 조회수: 1223 Sedation 수면마취 (시데이션) 치료를 하는 과정에서 환자가 통증을 느끼거나 불편감을 느끼지 않도록 진정제를 투여하는 것으로 일반적으로는 수면마취를 뜻한다. Seizure 경련 (시저) 비정상적인 두뇌의 신경 전류 발산이 외부로 표현된 상태로 여러 형태의 행동으로 표현되고 강... |
일자: 2022.01.17 / 조회수: 733 인간의 행동을 연구하는 전문가들은 행동의 변화를 원한다면 목표를 스마트(SMART)하게 세울 것을 권고한다. SAMRT란 다섯개의 영어단어를 첫자를 딴 것으로 어떠한 목표를 세울 때는 구체적이고(Specific), 측정 가능하고(Measurable), 성취 가능하고(Attainable), 관련되고(Rele... |
일자: 2022.01.16 / 조회수: 3986 <미국 여권 2제> 지난해 12월 27일부터 발급 전분야에 모두 적용 미국 여권 발급 비용이 인상됐다. 연방 국무부는 지난해 12월 27일부터 미국 여권 발급 비용이 20달러 인상됐다고 밝혔다. 국무부는 트위터를 통해 “수수료 인상은 미국이 세계에서 가장 안전한 서류를 만드... |
일자: 2022.01.16 / 조회수: 303 FDA, 임신 중절약 온라인 진료 통한 우편 구입 허용 임신 10주 이하 적용 가능 연방 식품 의약청(FDA)은 지난달 16일 그동안 논란이 되어 왔던 임신 중절약(낙태약)의 우편 구입을 허용했다. 그동안 낙태약을 구입하려면 당사자가 직접 의료진과 대면을 통해 처방전을 받아야 했다. 이에 따라 임신 10주 이하의 경우 온라인 진료를 ... |
일자: 2022.01.14 / 조회수: 915 캘리포니아의 무보험 운전자 비율이 약 16%라고 한다. 6명 가운데 1명꼴로 보험이 없는 셈이다. 자동차 보험이 없는 이유는 물론 보험을 유지할 만한 경제적 형편이 되지 못하기 때문이다. 또, 보험을 갖고 있다고 할지라도 커버리지 한도가 너무 적어 사고가 나도 자신이나 상대... |
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일자: 2022.01.10 / 조회수: 165 인터넷의 급속한 팽창과 금융 위기의 여파로 언론계에 감원 바람이 한창이던 2010년 LA 남쪽에 위치한 ‘벨’이라는 차터 시티에서 대규모 독직 사건이 터졌다. 로버트 리조라는 시 매니저가 연봉 78만7,637달러를 받았다가 적발됐다. 인구 3만7,000명의 소도시 경찰서장... |
일자: 2022.01.09 / 조회수: 188 한국 등 동아시아인들 분해 효소 ALDH 양 적어 CDC, 뇌졸중, 심장병, 암 등 만성 질환 유발 경고 올해의 첫 이야기는 ‘주사’(酒邪)로 시작해 보자. 연초부터 웬 주사냐고 할지 모른다. 술을 접할 기회가 많은 연말연시에 주당들에게 각별히 주의하라는 경고의 메시지... |
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일자: 2022.01.09 / 조회수: 631 20개 주는 2023년부터 2022년 캘리포니아를 비롯해 미국내 26개가 최저 임금을 인상한다. 그동안 노동 단체들은 인프레이션 압박을 이유로 최저 임금 인상을 강력히 추구해 왔다. 캘리포니아는 종업원 26인 이상 비즈니스의 근로자 임금을 1월부터 15달러로 인상했다. 이하는 2023... |
일자: 2022.01.06 / 조회수: 185 본보 미술 칼럼리스트 이경수 작가 그림 실려 매년 발행되는 가톨릭 문인들의 ‘미주가톨릭 문학’ 2021년 제 6호가 발행됐다. 본보 미술 칼럼리스트 이경수 작가의 그림이 표지를 장식한 6호에는 2021년 미주 가톨릭 신인상 당선작도 실렸다. 시 부문에는 박혜경&middo... |
일자: 2022.01.06 / 조회수: 187 미주 충남대학교 동창회는 지난달 11일 LA 한인타운에서 연말 동창회를 개최했다. 2020년 코로나바이러스로 인해 연말 동창회가 취소된 이후 2년만에 열린 행사다. 이날 모임에는 14명의 동창들이 참석해 그동안의 밀렸던 이야기를 나누며 2022년 새해를 설계했다. 동창회 연락처 ... |
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일자: 2021.12.29 / 조회수: 153 <2021년 연말 점검해야 할 재정 플랜> 529 학자금 플랜에 5년 15만까지 지원 직장 은퇴 플랜에 최고액 적립 투자 포트폴리오 점검하고 재할당 시기 2021년도 저물고 있다. 올해 꼭 해야 할 일들을 마무리 짓고 내년을 기약하는 새로운 계획을 세우는 때이기도 하다. 연말은 올해 재... |
일자: 2021.12.17 / 조회수: 2319 한국 이천 쌀로 50% 도정 물을 타지 않는 증류수 옹기에 장기간 숙성 한인타운 원산면옥에서 우연히 마주친 ‘화요’에 반했다. 목 넘김이 부드럽고 뒷맛이 깔끔하다. 첨가물이 들어가지 않아 숙취가 덜하다. 순수 한국쌀(이천쌀)을 50% 도정해 만든 감압식 증류주라고 ... |
일자: 2021.12.13 / 조회수: 956 한국에서도 줄임말이 너무 많아져서 “별걸 다 줄인다”의 줄임말 ‘별다줄’이 생길 정도지만 미국 영어 줄임말도 만만치 않다. 텍스트와 채팅이 전화보다 더 자주 사용하는 소통 수단이 된지 오래고 재택근무로 온라인 커뮤니케이션이 더욱 증가하면서 줄임... |
일자: 2021.12.08 / 조회수: 168 이웃케어 5~11세 화이자 접종, 금요일엔 12세 이상 부스터샷도 이웃케어클리닉(Kheir Clinic, 소장 애린 박)이 5~11세 어린이를 대상으로 코로나 19 백신 접종을 시작했다. 이웃케어는 어린이를 위한 클리닉을 별도로 마련하고 매주 목요일 (크리스마스와 새해가 있는 주에는 수요... |
